🕰️ CHANGEMENT D’HEURE – PASSAGE Ă€ L’HEURE D’HIVER
Le passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 octobre 2025.
Ă€ 3 heures du matin, il sera 2 heures – une heure de sommeil en plus !
❓ POURQUOI CHANGE-T-ON D’HEURE ?
Instauré en 1976, le changement d’heure visait à réduire la consommation d’énergie en adaptant les horaires d’activité à la lumière naturelle.
L’heure d’hiver correspond à l’heure « normale », tandis que l’heure d’été la décale pendant les mois les plus ensoleillés.
đź’¤ DES EFFETS SUR LE SOMMEIL ?
Ce passage peut perturber légèrement notre horloge biologique : fatigue, troubles du sommeil ou de l’humeur peuvent survenir les premiers jours.
Pour s’y préparer, il est conseillé d’anticiper en adaptant progressivement son rythme quelques jours avant.
🌅 ASTUCES POUR BIEN VIVRE LE CHANGEMENT
- • Avancez votre heure de coucher d’environ 15 minutes par jour avant le passage.
- • Évitez les écrans avant de dormir : la lumière bleue perturbe le sommeil.
- • Conservez des horaires stables pour les repas et le coucher.
- • Exposez vous à la lumière naturelle, surtout le matin.
đź•“ UNE MESURE TOUJOURS EN VIGUEUR
L’Union européenne avait proposé en 2018 de supprimer le changement d’heure.
Le Parlement européen s’est prononcé en faveur de cette mesure en 2021, mais aucune décision commune n’a été actée à ce jour.
La France poursuit donc l’application du changement d’heure deux fois par an.
📌 À SAVOIR
- • Aucun geste particulier à prévoir : la plupart des appareils se règlent automatiquement.
- • Pensez à ajuster manuellement vos horloges murales, réveils et fours.
- • Le passage à l’heure d’hiver aura lieu dans la nuit du 25 au 26 octobre 2025.